- Стресс
2014 оны судалгаагаар стресстэй үеүүдэд уйлах нь тайвшрахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Уйлахад тэр дороо тайвшрахгүй ч гэсэн хэдэн минутын дараа таньд нөлөөлнө. Судлаачдын үзэж байгаагаар уйлах нь парасимпатик мэдрэлийн системийг (PNS) идэвхжүүлдэг. Идэвхжүүлсэн тохиолдолд PNS нь тархинд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
2. Цусны даралт
Цусны даралт ихсэх нь цус харвалт, зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал, дементиа, цаашлаад бөөрний дутагдал гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудад хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл хэд хэдэн судалгаанаас үзэхэд уйлах нь цусны даралтыг бууруулж, тогтмол байлгадаг төдийгүй эрчимтэй уйлах нь судасны цохилтыг тогтворжуулах боломжтой юм.
3. Хорт бодисыг хуримтлуулах
Уйлж байхдаа нүднээс чинь нулимс урсах нь утаа, тоос шороо зэргийг нүднээс цэвэрлэж чаддаг. Түүнчлэн уйлах үед нулимсны сүв нь стрессээс болж биед хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Хорт бодисыг зайлуулах нь бие дэх кортизолын түвшинг бууруулж, улмаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хөнгөн болгодог.
4. Зан аашны хувиралт
Хэрэв та зан ааш нь яагаад түрэмгий болж, сүүлийн үед сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаартай болж байгааг гайхаж байгаа бол тодорхой хариулт өгөх боломжгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Сэтгэлийн өөрчлөлт янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолдож болно. Ийм шалтгаануудын нэг нь бие махбодид марганец хуримтлагдах явдал юм. Бид уйлах үед манганы илүүдэл нулимсны урсац биеэс гадагшилж байдаг. Энэ нь түүний биед агуулагдах концентрацийг бууруулж, улмаар тайван болгож, анхаарал төвлөрүүлдэг.
5. Өвдөлт
Бие махбодийн зовиуртай үед цөөн хэдэн нулимс дуслаар гардаг. Энэ бол өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулах бие махбодийн арга юм. Судалгаагаар өөрийгөө тайвшруулахаас гадна сэтгэлийн нулимсыг урсгах нь окситоцин ба эндорфиныг ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр химийн бодисууд нь хүнийг сайхан мэдрэмж төрүүлж, бие махбодийн болон сэтгэлийн зовлонг хөнгөвчилдөг.
