Бидний эргэн тойронд маш олон янзын муухай бактери, вирус байдаг ч бид маш сайн дотоод хамгаалалтын механизмтай байдаг. Тусгай эсүүд бидний бие махбодид тархдаг бөгөөд аюултай хортой бактери, вирус биднийг цохиход эд эсүүд анхаарах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүднээс манай системийн бусад хэсэгт анхааруулах дохиог илгээдэг. Тиймээс дархлаа нь бараг л сүлжээ бөгөөд биднийг хамгаалах гайхалтай ажил хийдэг. Ийм учраас бид үүнийг харж, өөрсдийгөө илүү сайн анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Нийтлэлийн төгсгөлд гэнэтийн өөр санал болгож буй урамшууллын зөвлөгөөг бүү алдаарай.
1.Сармис ба зөгийн бал
Зөгийн бал нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, ферментээр баялаг. Энэ нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд антиоксидант байдлаар ажилладаг.
Сармис нь цагаан эсийн эсийг зарим вирусын эсрэг тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Сармисыг цавчихын оронд бутлах нь чухал юм, учир нь бутлах явцад гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох аллиин нь түүний идэвхтэй хэлбэр болж хувирдаг.
-Зөгийн бал 1 аяга
-Сармисын 8-10 хумс
Сармисыг шилэн саванд хийж, зөгийн балаар дүүргэнэ. 3-5 хоногийн турш тасалгааны температурт амраад дараа нь хөргөгчинд хийнэ. Тэр цагаас хойш ашиглахад бэлэн болно. Өдөрт нэг удаа сармистай нэг халбага зөгийн бал ууна
2. Турмерик болон цагаан гааны цай
Куркуминоид, турмерик дахь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай, вирусын эсрэг шинж чанартай байдаг ба түүний дархлаа сайжруулах шинж чанар нь зөвхөн түүний нэг хэсэг юм.
Цагаан гаа нь маш хүчтэй бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг шинж чанартай тул дархлааг сайжруулахад тусалдаг.
-3 аяга халуун ус
-1 см-ийн турмерик үндэс, эсвэл 2 хоолны халбага нунтаг турмерик
1 см цагаан гаа, хальсалсан Ус буцалгаж, turmeric болон цагаан гаа нэмнэ. Үүнийг 5-10 минутын турш амраана. Дээр нь зөгийн бал эсвэл нимбэг нэмнэ.
3. Лемон буюу Нимбэгтэй ус
Лемон нь витамин С-ийн агууламж өндөр байдаг тул дархлааны системийг маш сайн дэмждэг.
-1 аяга бүлээн ус
-1/2 нимбэгний жүүс
Хагас нимбэгний шүүсийг бага зэрэг усанд шахаад идээрэй. С витамин нь маш тогтворгүй тул нимбэгний ундаа хэрэглэхээс өмнөхөн бэлдсэн нь дээр.
4. Цагаан гаа, нимбэг, cayenne халуун чинжүү
Дээр дурдсанчлан цагаан гаа нь бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг үйлчилгээтэй тул нимбэг нь С витамин ихтэй байдаг.
Cayenne чинжүү нь С витамин ихтэй, бета-каротин ба антиоксидант агуулдаг тул таны биед муухай бактерийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Cayenne чинжүү нь маш халуун ногоотой бөгөөд дархлааг идэвхжүүлдэг биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг.
Цагаан гааны 2 см хэсгийг хальсалж, сараалжтай болгоно
1/2 нимбэгний шүүс
Cayenne чинжүү 1/4 халбага
Бүх найрлагыг нь хольж уусгана. Та мөн нэг халбага зөгийн бал, жижиглэсэн буталсан сармис нэмж болно.
5. Echinacea, зөгийн бал, цагаан гаа, чихэр өвсний сироп
Зөгийн бал, цагаан гаа зэргийг чихэр өвс болон echinacea үндэстэй хослуулан хэрэглэж болно.
Бүхэл бүтэн ургамал нь маш сайн дархлаа сайжруулах шинж чанартай тул Echinacea нь супер хүчирхэг ургамал гэж нэрлэж болно.
Чихэр өвс нь зөвхөн чихэр биш бөгөөд үрэвслийн эсрэг, нянгийн эсрэг, антиоксидант шинж чанартай үндэс юм. Энэ нь маш үр дүнтэй дархлаа зохицуулагч болгодог. Бүх цагийг ашиглахыг зөвлөдөггүй, 4-6 долоо хоногийн дотор л хэрэглээрэй.
4 аяга ус
Чихэр өвс 1/2 аяга
Echinacea үндэс, хальсалж, үрж жижиглэсэн 1/2 аяга
1 аяга зөгийн бал
2 халбага эсвэл 5 см цагаан гааны нэг хэсэг
Усыг буцалгана, echinacea, ёихэр өвс , цагаан гаа нэмээд 45 минут буцалгана. Дараа нь хөргөөд зөгийн бал нэмнэ.
6. Мөөгний ханд
Мөөгний ханд нь эрүүл мэндэд олон ач тустай бөгөөд Хятадын анагаах ухаанд олон мянган жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Мөөг нь дархлааг нэмэгдүүлдэг маш өвөрмөц хоол хүнс бөгөөд дархлааны эсүүд нь цусны судасны хананд наалдахаас сэргийлдэг. Шиитаке, мэйтаке, кордицепс, тремелла гэх мэт дархлаа сайжруулах хүчтэй цөөн хэдэн төрлийн мөөг байдаг. Мөөгний төрөл бүр нь дархлааны системийг өөр өөрөөр дэмжих боломжтой бөгөөд түүний зарим хандыг холих нь дээд зэргийн ашиг тусыг өгөх болно.
7. Ногоон шүүс
Энэхүү шүүс нь зөвхөн амин дэмээр дүүрэн төдийгүй дархлааг сайжруулахад тустай төдийгүй бас маш амттай юм!
Бууцай гэдэг нь олон шалтгаанаар супер хоол гэж нэрлэгддэг. С витамин, түүний дотор олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Бета-каротин ба антиоксидантууд их байдаг тул бидний биед халдвар, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Жүрж нь томуу, ханиадтай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай витамин С агуулдаг. Мөн майлз /celery/ нь С витамин ба антиоксидант ихтэй тул дархлааны системийг идэвхтэй, үр дүнтэй болгоход тусалдаг. Цагаан гаа нь бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг шинж чанартай байдаг.
2 аяга бууцай
2 жүрж
2 ширхэг майлз
2 см цагаан гаа, хальсалсан
Жүүс болгоод уугаарай.
