Урт үс бол олон эмэгтэйчүүдийн зорилго байдаг. Тусгай шампунь, маск, үс тайрахаас гадна хоол тэжээл нь үсийг хурдан ургахад тусална.
Busguichuud.com нь зөвхөн таны үсийг хурдан ургуулахаас гадна эрүүл чийрэг болгодог бүтээгдэхүүний талаар хэлэхийг хүслээ.
Салмон
Энэ загасанд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг. Шинжлэх ухааны туршилтаар эдгээр хүчил агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь телоген фазыг (үсний уутанцрын амралтын хугацаа) хагас жилийн хугацааг богиносгодог болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна, салмон загас нь В12 витамин, төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны үс хурдан ургахад тусалдаг.
Хясаанууд
Хясаанууд нь цайрын алтны уураг бөгөөд үүнээс болж үс хурдан ургаж, гялалздаг. Өдөрт хясаа идэх нь энэ элементийн өдөр тутмын хэрэгцээг нөхөж байдаг. Мэдээжийн хэрэг өдөр бүр ийм амттангаар өөрийгөө эмчлэх нь бараг боломжгүй юм. Эдгээр хоолонд цайр хангалттай агуулагддаг тул та тэдгээрийг улаан буудайн хивэг, үхрийн мах (ялангуяа элэг), гахайн махаар сольж болно.
Тахиа
Тахианы мах нь амьтны уургаар баялаг бөгөөд үсний ургалтыг 80% -аар бүрдүүлдэг кератиныг үйлдвэрлэхэд бидэнд хэрэгтэй байдаг. Уургийн дутагдал нь зөвхөн 2-3 сарын хугацаанд дутагдахад үс уналтад хүргэдэг. Махны бусад сорт (цацагт хяруул, туулай) нь амьтны уургийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг.
Өндөг
Өндөг нь үс ургах, үсний хэвийн байдлыг хангахад шаардлагатай элементүүд, тухайлбал уураг, биотин агуулдаг. Хүнсний нэмэлт болох биотин нь үс уналтыг зогсоохыг зөвлөдөг боловч хоол хүнсэнд хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй байх болно. Үүнээс гадна, өндөг нь лейцин (эсийн хуваагдлыг хариуцдаг) болон бидний үсний бусад амин хүчлийг агуулдаг.
Алмонд (бүйлс) самар
Бүйлс нь Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь үсний ургалтыг идэвхжүүлж, үсийг бэхжүүлдэг. 30 грамм бүйлс (15-20 орчим самар) нь өдрийн нормын 70% -ийг агуулдаг. Үүнээс гадна, бүйлс нь биотин, өөх тосны хүчил, В витамин зэрэг ашигтай бодис агуулдаг.
Хулууны үр
Хулууны үр нь үсний өсөлтийг хариуцдаг B1, B2, B3, B4 витаминууд, мөн B5, B6 зэрэг хуйхын эрүүл мэндийг хангадаг. Хэрэв та үс уналтанд орсон бол хоолны дэглэмд илүү их хулууны тос оруулах шаардлагатай байгаа нь судалгаагаар энэ өвчний хүнд хэлбэрийн үед ч тусалдаг.
Сэвэг зарам
Сэвэг зарам нь төмрийн агууламжийг дээд зэргээр тогтоодог бөгөөд эрүүл үс ургах хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Тиймээс нэг аяга сэвэг зарам шөл нь энэ элементийн өдөр тутмын хэрэгцээний тэн хагасыг агуулдаг. Үүнээс гадна цайр, холин (хуйханд цусны хангамжийг хэвийн болгодог) болон бусад ашигтай элементүүдийг агуулдаг.
