Хөхүүл ээж нар энэ хуваариар хооллоод өлсөхгүй, сүүгээ татуулахгүйгээр зуу суултаа бага багаар ахиулан хийгээрэй. Та чаднаа -хөхүүл ээжийн 7 хоногийн хоолны хуваарь -7 буюу ням гарагийн өдрөө өөрсдөө дуртай зүйлээ аваад эсвэл хийж идээрэй -1-2 жилийн хугацаанд тасралтгүй цагаа баримтлаад идэж чадвал илүүдэл жин өөрөө аяндаа хасагдана.
Өдөр бүрийн хичээл зүтгэл чухал шүү ээжүүдээ өдрийн 14:00 цагийн хоолондоо аль болох үхэр, хонины мах сонгох тахиа, загас бусад төрлийн махаа сард 4 долоо хоног гэж үзвэл 7 долоо хоногоор ээлжлэх цагаан болон ногоон хоолтон бол шар буурцагны мах, өөр бусад төрлийн мах орлуулагч уураг нэмэлт тэжээлээ аль болох 1 дахин нэмж хэрэглээрэй
Тайлбар: банана өдөр бүр идэх хэрэггүй 7 хоногт 2-3 байхад зүгээр /ээжүүд хаталт их байдаг учраас их идвэл илүү хатна, шингэрсэн үед илүү шингэлнэ/ усны хувьд бүхэл өдрийн турш цаг тутам 1 стакан уух/ хуваарьт байгаатай нийлээд 8 стакан буюу 200-250гр/ мөн усандаа чиа үр, лимон г.м. нэмэлт амт оруулж уувал сонирхолтой уйдахгүй байхуу цай, гүрж ногоон цай г.м. oрой унтхаасаа өмнө уувал нойр хүрэхгүй, аль болох өглөө, өдөр ууж байгаарай/ 1-3 сартай нярай хүүхэдтэй ээжүүд эсрэгээрээ шөнө сэрж хөхүүлдэг учир уухад сэргээш өгнө / Vitamin D / ээжүүд д витаминаа заавал ууна шүү эмчийн үг/ гэж тусдаа цаг гаргасан байгаа өөрийнхөө өдөрт 1 удаа уудаг ямар ч төрлийн нэмэлт витамин, эрдэсээ өдөр бүр тогтмол цагт ууж хэвших.
Өдрийн 12:00-14:00 цагийг ээжүүдийн дасгалын цагаар сонголоо, мөн энэ цагийг өөрөөр зөвхөн өөртөө зориулаарай ээжүүдээ та нар минь хүссэнээрээ өөрчлөөд, нэмэж хасаад хуваариа баяжуулаарай, хуваалцсан ч болно. -амттан, чихэр шоколод аль болох бага хэрэглээрэй дархлаа унагаадаг -мэдээж хааяа идэх зүгээр л дээ ккк бүтэнсайн өдрийг амттаны өдрөөр сонгож болох л юм тэ kkk -овьёос гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеэс илүүдэл тос г.м. бодисыг гадагшлуулахад тустай.
