7. Таны гэдэсний цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
- Хуруу, гарынхаа гадаргуу дээр дулааныг бий болгохын тулд гараа үрж халаагаарай.
- Гар чинь хангалттай дулаахан байх үед гэдэсний ойролцоо цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг эргүүлж эхлээрэй.
- Энэ массажийг 2-3 минутын турш хий.
6. Цэгийг олох
- Таны хүйснээс 4 хуруу дээш байрлах цэгийг ол.
- Энэ цэгийг цагийн зүүний дагуу 2-3 минут, цагийн зүүний эсрэг ижил минутаар массаж хий.
5. Бүсэлхийн тойргийг нарийхан болгох.
- Хоёр гараа гэдэснийхээ хоёр талд, харалдаа зэрэгцүүл.
- Гараа хооронд нь шахаж байхдаа бие биен рүүгээ түлхээрэй.
- Үүнийг 3-5 удаа хий.
- Дараа нь гэдэсээ хоёр гараараа татаад ходоодоо сэгсэрнэ.
- Үүнийг 10-15 секундын турш хий
4. Өөхөө хавчих
- Хэвлийнхээ хэсгийг хоёр гараараа нэгэн зэрэг гэдэсний хоёр талд хавчих.
- Эдгээр жижиг чимхлүүдийг ходоод, гэдэс доод хэсгээр нь үргэлжлүүлэн хий.
- Энэ массажийг 2-3 минутын турш хий.
3. Дээш татах
- Хурууныхаа үзүүрийг гэдэснийхээ хажуу талд байрлуулаад аажмаар дээш зүрхний чигт массаж хий.
- 5-10 удаа давтана.
- Дараа нь гараа ташаан дээрээ тавьж, хуруугаараа арьсыг суганы зүгт дээш сунгана.
- Үүнийг биеийнхээ тал тус бүрт 5-7 удаа хий.
2. Хятад массаж хийж үзээрэй
- Нэг гараа гэдсэн дээрээ тавь.
- Нилээд даралттай 2 хуруугаараа гэдэснийхээ товчлуур дээр даран тойруулан бага зэрэг дугуйлна. Аажмаар дугуйлан, хүйснээсээ хажуу тийшээ шилжинэ.
- Массажыг 2 минутын турш хий.
- Даралтын цэгүүдийг ашиглах
- Рен 6, Рен 4, Рен 3 цэгийг гэдэснийхээ доороос 2.5, 5, 7.5 см-ээс олж болно.
- Ki 16 цэгүүд нь таны хүйсний аль аль талд байрладаг бөгөөд үүнээс 1,25см зайтай байдаг.
- Зигонг цэгүүдийг таны гэдэсний хүйсний доор 5 см-ийн хоёр талд 2 тийшээ 7.5см-т олж болно.
