7. Таны гэдэсний цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
![](https://www.busguichuud.com/wp-content/uploads/2019/10/15139697-image-crop-1500x673-1570440546-728-c5b61da3b2-1570539525.jpg)
- Хуруу, гарынхаа гадаргуу дээр дулааныг бий болгохын тулд гараа үрж халаагаарай.
- Гар чинь хангалттай дулаахан байх үед гэдэсний ойролцоо цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг эргүүлж эхлээрэй.
- Энэ массажийг 2-3 минутын турш хий.
6. Цэгийг олох
![](https://www.busguichuud.com/wp-content/uploads/2019/10/15139694-image-crop-1500x664-1570440575-728-c5b61da3b2-1570539525.jpg)
- Таны хүйснээс 4 хуруу дээш байрлах цэгийг ол.
- Энэ цэгийг цагийн зүүний дагуу 2-3 минут, цагийн зүүний эсрэг ижил минутаар массаж хий.
5. Бүсэлхийн тойргийг нарийхан болгох.
![](https://www.busguichuud.com/wp-content/uploads/2019/10/15139687-63578460-b50339d085dcb343b2634c7e6750900f3d239869-1569742100-1200-1-1569742100-728-32e9147584-1570539525.jpg)
- Хоёр гараа гэдэснийхээ хоёр талд, харалдаа зэрэгцүүл.
- Гараа хооронд нь шахаж байхдаа бие биен рүүгээ түлхээрэй.
- Үүнийг 3-5 удаа хий.
- Дараа нь гэдэсээ хоёр гараараа татаад ходоодоо сэгсэрнэ.
- Үүнийг 10-15 секундын турш хий
4. Өөхөө хавчих
![](https://www.busguichuud.com/wp-content/uploads/2019/10/15139684-68225760-3ffb29ee89f45f49577a84f6f3a0e35723cfcef8-1500-1-1570425059-728-e4b82ef4e2-1570539525.jpg)
- Хэвлийнхээ хэсгийг хоёр гараараа нэгэн зэрэг гэдэсний хоёр талд хавчих.
- Эдгээр жижиг чимхлүүдийг ходоод, гэдэс доод хэсгээр нь үргэлжлүүлэн хий.
- Энэ массажийг 2-3 минутын турш хий.
3. Дээш татах
![](https://www.busguichuud.com/wp-content/uploads/2019/10/15139683-68404310-ce6e405e4d13766eb38b565c044a783fd8d6410f-1500-1-1570438996-728-b3c3361611-1570539525.jpg)
- Хурууныхаа үзүүрийг гэдэснийхээ хажуу талд байрлуулаад аажмаар дээш зүрхний чигт массаж хий.
- 5-10 удаа давтана.
- Дараа нь гараа ташаан дээрээ тавьж, хуруугаараа арьсыг суганы зүгт дээш сунгана.
- Үүнийг биеийнхээ тал тус бүрт 5-7 удаа хий.
2. Хятад массаж хийж үзээрэй
![](https://www.busguichuud.com/wp-content/uploads/2019/10/15139695-image-crop-1500x1340-1570440169-728-c5b61da3b2-1570539525.jpg)
- Нэг гараа гэдсэн дээрээ тавь.
- Нилээд даралттай 2 хуруугаараа гэдэснийхээ товчлуур дээр даран тойруулан бага зэрэг дугуйлна. Аажмаар дугуйлан, хүйснээсээ хажуу тийшээ шилжинэ.
- Массажыг 2 минутын турш хий.
- Даралтын цэгүүдийг ашиглах
![](https://www.busguichuud.com/wp-content/uploads/2019/10/15139696-image-crop-1500x958-1570440231-728-c5b61da3b2-1570539525.jpg)
- Рен 6, Рен 4, Рен 3 цэгийг гэдэснийхээ доороос 2.5, 5, 7.5 см-ээс олж болно.
- Ki 16 цэгүүд нь таны хүйсний аль аль талд байрладаг бөгөөд үүнээс 1,25см зайтай байдаг.
- Зигонг цэгүүдийг таны гэдэсний хүйсний доор 5 см-ийн хоёр талд 2 тийшээ 7.5см-т олж болно.