ӨЛӨН ходоод дээр хэрэглэж БОЛОХГҮЙ 9 зүйл- АЮУЛТАЙ юмаа

ӨЛӨН ходоод дээр хэрэглэж БОЛОХГҮЙ 9 зүйл- АЮУЛТАЙ юмаа

9. Үрэвслийн эсрэг эм уух

Аспирин, парацетамол болон бусад стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) -ийг хоосон ходоодонд ууж болохгүй. Энэ нь тэдний үр нөлөөг бууруулаад зогсохгүй эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг (ходоодны цус алдалт гэх мэт).

Зөвлөгөө: Сүү нь NSAID-ийн сөрөг нөлөөг бууруулдаг. Хэрэв байхгүй бол эмийг их хэмжээний усаар даруулан ууна.

8. Кофе уух

Хоосон ходоодтой үед кофеингүй кофе нь цээж хорсох, хоол боловсруулах замын бусад асуудал үүсгэдэг хүчил ялгаралтыг өдөөдөг. Кофены дараа ч гэсэн өглөөний цайгаа алгасах нь серотонины дутагдалд орж, нойргүйдэх болно.

Зөвлөгөө: Хэрэв та өглөө эрт кофе уух зуршилаа хаяж чадахгүй бол сүү, цөцгийтэй хамт уугаарай: сүүний өөх нь сөрөг нөлөөг багасгана. Хөлдөөж хатаасан байгалийн кофе сонгох хэрэгтэй.

7. Архи уух

Энэ хэнд ч ойлгогдох зүйл юм. Хоосон ходоодонд архи уух нь ходоодыг гэмтээж, мөн хоолойг түлнэ. Тиймээс имй сонголт бүү хийгээрэй.

6. Бохь зажлах

Бохь зажилж байхад гэдэсний хүчил ялгарч өлөн ходоодын гэмтээж байдаг; Бохь хэтрүүлэн хэрэглэх нь шарх үүсэхэд хүргэдэг. Бохь зажилдаг хүмүүс жимс, ногоо гэхээсээ илүү хорт хоол (франц шарсан мах, чихэр) илүүд үздэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Зөвлөмж: Байгалийн амтат чихэрлэг бодис (ксилит, сорбитол) агуулсан бохь нь элсэн чихэр, цикламат, эсвэл асптарамтай харьцуулахад бага хортой байдаг. Ходоод дүүрэн байсан ч 10 минутаас их бохь зажлахаас зайлсхий.

5. Унтах

Өлсгөлөн ба бага глюкозын хэмжээ нь биднийг унтахаас сэргийлж, эрт сэрэхэд хүргэдэг. Сонирхолтой нь, нойргүйдэх нь өлсгөлөнгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол оройн хоолоо алгассаны дараа дараагийн өдөр илүү их идэх шалтгаан юм.

Зөвлөгөө: Унтахаасаа өмнө их идэх нь бас буруу санаа юм. Хамгийн сайн шийдэл бол магни, кальци агуулдаг тул сүүн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр элементүүд нь зөв унтах нөхцлийг бүрдүүлнэ.

4. Эрчтэй бэлтгэл

Хоосон ходоодонд дасгал хийх нь илүү их калори шатдаг гэсэн ойлголт байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь өөх тос алдагдахад нөлөөлдөггүй. Булчингийн алдагдалд хүргэдэг. Биеийн энерги дутагдсанаас дасгалын эрч хүч буурдаг.

Зөвлөмж: Эрч хүчтэй бэлтгэлийг аэробик дасгалаар солино. Хэрэв хоол боловсруулах асуудалтай бол биеийн тамирын дасгал хийснээр ходоодны шүүс ялгаруулдаг тул ямар нэгэн дасгалын өмнө зууш идсэн нь дээр.

3. Дэлгүүр орох

Өлсгөлөн нь биднээс шаардлагатай хоолноос илүү их хоол хүнс худалдаж авахад хүргэдэг гэдгийг бүгд мэддэг. Судалгаанаас үзэхэд “Би хоол идмээр байна” гэсэн дотоод мессеж нь “би хүсч байна” болж хувирдаг бөгөөд өлссөн хүн хэрэгцээгүй юм худалдаж авахад хүрдэг.

Зөвлөмж: Урьдчилан гаргасан дэлгүүрийн жагсаалтаас гадна бэлэн мөнгөөр төлбөр хийх нь мөнгөө хэмнэхэд тустай болно. Цаашдын судалгаагаар хүмүүс картын оронд бэлэн мөнгөөр төлвөл бага мөнгө зарцуулах хандлагатай байдаг.

2. Цитрусын шүүс уух

Цитрусын жимсэнд агуулагдах хүчил, хатуу ширхгүүд нь таны хоосон ходоодонд цочрол өгдөг бөгөөд энэ нь шархтай эсвэл үүнийг боловсруулах эрсдэлтэй хүмүүст онцгой аюултай байдаг.

Зөвлөгөө: Шинэхэн шахсан цитрусын шүүс нь усыг 1: 1 харьцаатай (гипераксидтай хүмүүст) эсвэл 2: 1 харьцаатай (бусад бүх хүмүүст) шингэлвэл амин дэмээ өгөхгүй. Дашрамд хэлэхэд цитрус жимсийг хоосон ходоод дээр идэж болохгүй.

  1. Маргалдах

Судлаачид өлсгөлөн нь биднийг тайван биш болгодог болохыг нотолсон. Өөрийгөө хянах нь эрч хүч шаарддаг тул ходоод хоосон үед хянаж чаддаггүй.

Зөвлөгөө: Хэрвээ ярианы өмнө хооллох цаг зав гарахгүй бол халуун дулаан зүйл уухыг хамтрагчдаа санал болгоорой. Энэ нь харилцан яриаг илүү тайван болгох болно.

admin

Leave a Reply

Таны имэйл хаягийг нийтлэхгүй. Required fields are marked *

error: Content is protected !!